ilosc bialka

1. Fotki Supli ../Content/img/noimage.png Otrzymałem do testu przedtreningówke o smaku Orange i białko o smaku Royal Chocolate co mnie bardzo ucieszyło bo dawno nie piłem już czekoladowego białka z kakao w składzie. 2. Białeczko Warto wspomnieć że w skład wchodzi Koncentrat , Izolat , i wolne peptydy (Hydrolizat?) do tego 24g białka na 30g prochu [...]

Trening Klatka + Barki Whey 100 - 30g Dzisiaj kolejna wariacja nt. potreningowego shake, z "Vitargo" dla ubogich a tak przez większość zapomnianych czyli budyniem ! Czysta skrobia z kakao , cena poniżej 1zł za saszetke. Budyń wcześniej ugotowany w 300ml mleka . ../Content/img/noimage.png Smak 10/10 - jedna z lepszych rzeczy jakie piłem ostatnio, [...]

[...] 4 tygodnie, pozniej zobaczymy jak ci bedzie szlo http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html Nie przejmuj sie tekstem, ze to dla zrzucenia duzej ilosci tluszczu, ty traktujesz to jako wprowadzenia do cwiczen na silowni - 1 h zajec aerobowych badz gimnastycznych* - 1h rowerek/bieznia* - 10 min rozciagania (jesli nie [...]

Za dużo białka lub/i za mało tłuszczów. Jeżeli ważysz 50-60kg to ilość tłuszczów jest odpowiednia. Wtedy jednak białka zdecydowanie zbyt wiele. Jeżeli ważysz 130-150kg to białka masz odpowiednio, ale tłuszczów zdecydowanie za mało. Tak czy siak jest źle. Wypełnij ankietę działu: [...]

Doniczka6 ilość węgli i tłuszczu jest zapewne znikoma. Cały problem rozbija się o to czy wolne postacie aminokwasów liczyć jako białko. Aminki to elementy budujące białka ale same białkami nie są (te zazwyczaj składają się z co najmniej ~20 aminokwasów). Niektórzy producenci w tego typu produktach podają wartość dla białka 0 (jak konkurencyjna [...]

[...] jest białko (kolega z siłowni podpowiedział ze białko bardziej podczas kiedy dbamy o rzezbe) czy moze jakis gainer. Moja dieta jest nawet dobra dzienie zjadam potrzebna mi ilosc Kcal Staram sei jesc wiecej białka dzienie udaje mi sei wyruwnac bilans na zero czy mam 55 kilo to zjadam 55 g białka a czasem jest nawet az 2g białka na kilogram [...]

Piwo jak każdy napój posiada okresloną ilość kaorii. http://www.cbmc.org/ukpages/beerhealth/page5.htm W rozsądnych, powtarzam rozsądnych ilościach może słuzyć jako uzupełnienie diety http://www.cbmc.org/ukpages/beerhealth/page4.htm Jednak nie oszukujmy się, piwo pod względem odzywczym prezentuje się tragicznie: białko 0,3%, weglowodany 2.7%. W 1l [...]

przykładowo ważysz 60 kg to powinieneś jeść 120 g. białka, 300g. węgli, 90g. tłuszczu. I teraz rozprowadzasz to na 6 posiłków. Najłatwiej zacząć od równego podziału na każdy z nich czyli 1. 20g. białka, 50 węgli, 15g. tłuszczu i dokładnie ta sama ilość we wszystkich 6 posiłkach

ale nie najlepsze:) lepsze sa płatki owsiane, nie chodzi o ilosc kcal czy ww:) liczy sie tez stopien przetworzenia, ilosc błonnika, białka, przysfajalnosc, ilosc ww prostych, złozonych i wiele wiele innych czynników. A tak naprawde to wypadkowa tych czynników Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-01-04 11:07:23

Dieta : I.Śniadanie 7:00 kcal b t ww Mleko 2% 200g 102 7 4 10 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Orzechy włoskie 20 g 131 3 13 1 Jaja kurze - 2 jaja 46 13 10 1 Razem kcal:745 B:34 T:34 WW:74 II.2 śniadanie do wymiany całość, daj źródło białka, warzywa i zdrowe tłuszcze 10:00 kcal b t ww PVL Mutant Mass 60g 242 12 4 39 Bułki pszenne zwykłe [...]

Nie, to raczej za mala ilosc wegli zeby wybic insuline wysoko. Generalnie co najmniej 10godz przerwy powinno byc miedzy posilkami. Dobrze to nie wyglada. Hipoglikemia reaktywna jest wstepem do insulinoopornosci. Nie wiem czy w Twoim przypadku te 200gr ww w diecie to w ogole dobry pomysl. Jezeli chcesz to utrzymac to skieruj wiekszosc wegli [...]

[...] dać go do 5 posiłku zamiast odzywki? w końcu białko z produktów jest o wiele lepsze dla organizmu niż to w proszku. co o tym sadzisz ?? I jeszcze coś mi sie nie podoba ilosc kalorii. Obliczyłem wszystko i wychodzi jakies 1600-1700kcal w ciagu całego dnia. Przy redukcji obetne kcal o jakieś 300 początkowo i będe obserwował czy fat leci czy [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Bf 14 15, budowa ekto-endo polaczenie 2) wiek : 21 3) waga/wzrost: 181 4) staż treningowy: 3lata ponad 5) cel cyklu: podalem w poscie 6) stosowane już wcześniej suplementy: bialka,kreatyny,spalacze, preworkouty np meso stimul itd 7) stosowane wcześniej [...]

"Kaziu konsystencja stolca oraz ilosc ewentualnych gazow ma znaczenie? objawem czego jest zwiekszona ilosc gazow? " tego ze nie akceptujesz takiej ilosci bialka... dodanie enzymow trawiennych to zwykle oszukiwanie organizmu... koksowanie tez mozna usprawiedliwic tym ze masz za malo tescia/za wolno rosniesz dodajesz mete... wszystko mozna [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 20lat Waga 94kg Wzrost 189cm Obwód klatki 119cm Obwód ramienia 44cm Obwód talii 90cm Obwód uda 56cm Obwód łydki 41cm Staż na siłowni 5lat (3,5 ćwiczenia) Ilość spożywanego białka staram sie ponad 230g/dzień Ilość spożywanych węglowodanów nie licze Ilość [...]

-tak do tego treningu najlepiej jak dołożysz wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia to typowo izolowane ćwiczenie mniej obciążające dolny odcinek grzbietu , niz w wiosłowanie ze sztanga więc możesz spoobować naprawde nie jest takie straszne !! Martwy ciąg - możesz spoobować jest to jedne z najlepszych ćwiczeń na " grubość pleców ale [...]

[...] B: 10,6g // T: 8,6g // W: 4,5g // 140 VII Posiłek (22:30) - 30 minut przed snem - ser twarogowy półtłusty - 100g (B: 18,7g // T: 4,7g // W: 3,7g // 133) dodaj oliwe zmniejszyl bym ilosc posilkow do 6 poprostu daj wieksze przerwy,co to za porcja 50g jak dla cibie to nic,ser zolty od czasu do czasu bedzie ok. byle nie za czesto,pamietaj o warzywach

Witam, proszę o pomoc. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 3000 kcal. 5 posiłków. Każdy 38 gr białka 75 gr węglowodanów i 15 gr tłuszczy. Podobno posiłek przed i po treningu powinien zawierać znikome ilości tłuszczy. Czy mogę zwiększyć ich ilość w posiłkach 1,2,3 a W innych posiłkach obniżyć do 0 by bilans się zgadzał? Jeszcze jedno [...]

Jak białko max 120 jak teraz mam nawet wiecej niż 120?? Czego aż tyle węglowodanów????? Przy treningu siłowym zaleca się od 1.7 do 2.0 g białka na kilogram masy ciała. Przy większym spożyciu niektórzy mogą mieć dolegliwości ze strony nerek, wątroby. Tłuszczu zaleca się około 1g na kilogram masy ciała. Reszta przy normalnej diecie to [...]

Witam was po długiej przerwie, gdzie były wzloty i upadki. Dobijałam kalorie, ale gdzieś popełniam błąd i szukam przyczyny. Kiepski, trening, dieta, pory posiłków późne. Gdzieś po drodze zawiodłam. :(((( Choć nie zarejestrowałam wszystkich wskaźników wagi i pomiarów, opiszę krótko jak to kształtowałam się od 21 września: Z końcem września waga [...]